[ Pobierz całość w formacie PDF ]

będzie ją „wykorzystywać”: dzwonić nawet codziennie i opowiadać, jak jej idzie. Bała
się, Ŝe bez tego zjedzą ją obawy i niepewność, które przestają być tak dolegliwe,
jeŜeli moŜna dać im upust.
Zaś warunki wewnętrzne to przekształcenie własnego nastawienia czyli
świadoma, celowa zmiana negatywnego myślenia o sobie na pozytywne. Mam tu ma
myśli głównie afirmacje.
Człowiek jest automatem samosterującym Tłumaczę to od dawna ludziom,
z którymi pracuję: na co się nastawisz, to najprawdopodobniej uzyskasz. Dla
większości z nas stałym, uwaŜanym za naturalny nawykiem jest ciągłe wmawianie
sobie niekorzystnych treści. MoŜna ten proces odwrócić i kazać mu działać na swoją
korzyść - inaczej mówiąc, równie skuteczne jest wmawianie sobie informacji
pozytywnych. MoŜna nazywać to z łacińska autosugestią.
Jest
to
metoda
znana
od
staroŜytności,
a współcześnie
szeroko
wykorzystywana (chyba najbardziej popularny przykład to wprowadzanie siebie
w stan relaksu). Osoby od lat posługujące się nią do wprowadzania głębokich zmian
w Ŝyciu opracowały wiele szczegółowych technik jej stosowania. Jedną z nich - pracę
z afirmacjami - zamierzam przedstawić tutaj na podstawie ksiąŜki Sondry Ray
„Zasługuję na miłość”. Sondra, która jest taką samą optymistką jak ja, w rozdziale
zatytułowanym „Potęga afirmacji” pisze:
„Afirmacja to pozytywna myśl którą się świadomie wybiera, Ŝeby zaszczepić ją
w swoim umyśle w celu uzyskania poŜądanego wyniku. Innymi słowy, robisz tak
celowo dostarczasz swojej psychice określonych treści. Na pewno moŜe ona
wykreować wszystko, co zechcesz, jeŜeli tylko dasz jej szansę. Przez powtarzanie
moŜesz zasilić je pozytywnymi myślami i osiągnąć poŜądany przez siebie cel. Są
róŜne sposoby posługiwania się afirmacja-mi.
Chyba najprostszą i najbardziej skuteczną, metodą, z jaką się zetknę-łam, jest
przepisanie kaŜdej afirmacji 10 czy 20 razy na kartce papieru i zostawienie miejsca
po prawej stronie na reakcje (...). Kiedy afirmacja jest juŜ napisana po lewej stronie,
wtedy na prawej połowie kartki notuje się wszystkie myśli, uwagi, przeświadczenia,
lęki i inne emocje - wszystko, co moŜe przyjść do głowy. Powtarzaj afirmację
i obserwuj, jak zmienia się reakcja po prawej stronie. Afirmacja o duŜej mocy jest
w stanie
wydobyć
wszystkie
negatywne
myśli
i uczucia
tkwiące
głęboko
w podświadomości. A wtedy powstaje szansa odkrycia, co przeszkadzało Ci
osiągnąć cel. Systematyczne przerabianie afirmacji będzie wywierać wpływ na Twoją
psychikę, wymazując stare schematy myślowe i powodując trwałe poŜądane zmiany
w Twoim Ŝyciu!
(...) Za kaŜdym razem za pomocą afirmacji udawało mi się odsłonić jakieś
negatywne decyzje, które podjęłam w bardzo wczesnym okresie swego Ŝycia.
Zmieniając te postanowienia nagle poczułam się uwolniona od własnej przeszłości.
Nabrałam odwagi, Ŝeby zająć się rzeczami, które w cichości ducha zawsze chciałam
robić. Stałam się niezaleŜna materialnie. Całkiem przestałam chorować. A moje
związki z męŜczyznami są teraz trwałe, wszechstronnie mnie wzbogacają i nie
wymagają Ŝadnego wysiłku. Jak łatwo sobie wyobrazić, te zmiany tak mnie
zafascynowały, Ŝe wprost nie mogłam się doczekać, kiedy podzielę się nimi
z przyjaciółmi i wreszcie z klientami. Zaczęłam uwaŜniej słuchać, co ludzie do mnie
mówią, dostrzegać ich negatywne myśli, przerabiać je na pozytywne i tą metodą
dobierać dla nich afirmacje. Dotychczas nie zdarzyło mi się stwierdzić, Ŝeby ta
technika zawiodła wobec kogoś, kto ją zastosował”. (Sondra Ray: „Zasługuję na
miłość. Jak dzięki afirmacjom poprawić swoje Ŝycie osobiste i seksualne. Agencja
Wydawnicza Jacek Santorski & Co, Warszawa 1991, s.8-10)
Jeszcze parę uwag technicznych i przykład, Ŝebyś mógł lepiej zobaczyć, jak
posługiwać się afirmacjami. OtóŜ trzeba je pisać codziennie, mniej waŜne przez kilka
dni, a zasadnicze, fundamentalne nawet miesiąc i dłuŜej. Jestem stosunkowo
świeŜym kierowcą i na początku ułoŜyłam sobie afirmację „Ja, Ania, prowadząc
samochód czuję się pewnie i bezpiecznie”. Mniej więcej po tygodniu zaczęła działać:
przestałam się ociągać z wy-chodzeniem z domu, kiedy miałam pojechać gdzieś
samochodem, i juŜ nie dręczyły mnie wizje strasznych wypadków, którym ulegam.
Teraz niekiedy ten sam lęk odzywa się znowu, ale Ŝeby ustąpił, wystarczy kilkakrotne
powtórzenie albo napisanie tamtej afirmacji.
Warto na początku przez parę dni - zgodnie z sugestią Sondry Ray - dzielić
kartkę na dwie części i na drugim kawałku po kaŜdej afirmacji zapisywać reakcje.
Następnie wybrać z tych reakcji dwie-trzy najwaŜniejsze, przerobić na afirmacje
i dołączyć do pierwszej, wyjściowej. Czas na przykład. PoniewaŜ ostatnio nie
najlepiej się czuję, zaczęłam dzisiaj od napisania 15 razy następującej afirmacji: Ja,
Ania, z dnia na dzień czuję się lepiej, odzyskuję formę i energię do pracy. Reakcje:
Bzdura, przecieŜ to nie zaleŜy ode mnie; Dopiero będę musiała się namęczyć, jeśli
zacznę pracować na pełny gaz; A czy to w ogóle war-to? Po co?; I tak nie zarobię
tyle, ile mi się naleŜy; Znowu będę musiała udawać pogodną i wesołą. Jak jestem
chora, to przynajmniej mogę mieć smutną minę; MoŜe to jednak lepiej nie chorować;
Właściwie lubię, jak mi dobrze idzie; To wcale niezły pomysł.
W zanotowanych z prawej strony reakcjach jest materiał na kilka następnych
afirmacji, które mogę dołączyć do juŜ napisanej. Są to: „Moje zdrowie i dobra forma
zaleŜą ode mnie”, „Ja, Ania, zawsze mogę zrobić sobie przerwę w pracy i odpocząć”
„To, co robię, jest sensowne i poŜyteczne”, „Zasługuję na godziwe wynagrodzenie
i takie będę dostawać”, „Ja, Ania, mam prawo być smutna i zła równieŜ kiedy jestem
zdrowa”. Wybrałam do dalszej pracy tę o wypoczywaniu i ostatnią, bo wydają mi się
najwaŜniejsze. [ Pobierz całość w formacie PDF ]